나의 하루물 권장량은 1.3L정도다
자신의 몸무게X0.03L 권장량을 요구한다
하지만 내 PT쌤은 2L를 먹으라고한다 '͡•_'͡•
일단 먹으라니 먹고는 있는데
하루에 화장실 스무번을 넘게 들락날락..
몇일전 주문했던 1kg 오트밀이와서
아침메뉴에 추가!
(Tip 우유+꿀 타서 먹으면 조금은 먹을만함)
공복에 제일먼저먹는 프로바이오틱스는
꾸준히 먹는중 (~˘▾˘)~
이번주 내내 집콕만 하던 나인데
면역력을 키워야한다면서 집근처 공원에
산책을 다녀오라는 미션을 받았당
얼마만에 느껴보는 바깥공기인지,,
하지만 이제 이번주는 이걸로 외출 끝! 캬캬
거의 매일같이 근력운동을 하고있기에
세끼에 단백질을 요구하고있다 ಢ‸ಢ
나 이제 고기가 싫어질수도 있을것 같아..
⭐️ 바뀐 요즘 1시간 운동 루틴 💪🏻
1. Youtube 전신스트레칭 10분
2. 복근운동 20초 5set = 100개
(13초,17초에 두번의 고비가 온다 •́ ̯•̀)
3. 플랭크 40,45,50,55,60초로 5set
4. 스쿼트 15개로 5set = 75개
5. Youtube 운동후스트레칭 15분
운동복이 1개밖에 없어서
제시믹스에서 1+1 프로모션을 하길래
레깅스를 샀다
핏이나 가격적인면에서는 가성비가 괜찮은데
단독이나 손빨래 세탁이 좀 번거로워..
물빠짐현상이 심한걸까? 하는 의문점
그것 빼고는 입을만허넹 🤔
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